Арнольд Шварценеггер в свои 69 всё ещё в порядке.

За годы политической карьеры великий культурист утратил интерес к чему угодно, только не к занятиям в тренажерном зале – они стали привычкой, от которой невозможно избавиться. 

Арни с удовольствием раздает советы и занимается сам с прежней самоотдачей. «Всегда, в каждом подходе нужно выкладываться по полной. Не стоит беречь себя для следующего упражнения, такую ошибку совершают многие люди. Ваш час в тренажерном зале – это то время, которое нужно провести с максимальной интенсивностью». 

Многое из того, что вы делаете в качалке, пропадет впустую, если полностью не пересмотреть свой рацион питания. Чтобы стать как Арнольд нужно кушать 5-6 раз в день, нацелившись на дневную норму в 5000 калорий. Шварценеггер советует выполнять как можно больше разнообразных упражнений, варьируя при этом темп. Тренироваться нужно в шестидневном формате, каждый день нагружая разные группы мышц, чтобы на каждую приходилось по две сессии в неделю. 

И кстати, следующим летом Арнольд Шварценеггер отпразднует 70-летний юбилей...

 

Похожие материалы: